Dieta to pierwsze, co nam przychodzi na myśl, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Tymczasem żadna dieta nam nie pomoże, jeśli nie połączymy jej z odpowiednią aktywnością fizyczną. Jakie więc ćwiczenia pomogą nam w odchudzaniu? Zapraszamy do lektury!
Przeczytaj też: https://zaciszerozmaitosci.pl/jak-cwiczyc-aby-schudnac/
Ćwiczenia fizyczne – dlaczego są tak ważne i jak zacząć ćwiczyć?
Aktywność fizyczna przyspiesza nasz metabolizm, pomaga spalać zbędne kalorie, usprawnia krążenie oraz buduje naszą odporność i kondycję. Im więcej ćwiczymy, im wydajniej to robimy, tym bardziej wydolny jest nasz organizm, a codzienne czynności, które do tej pory sprawiały nam trudność, jak choćby wychodzenie po schodach, stają się czystą przyjemnością. Nie warto więc odkładać aktywności fizycznej na „wieczne” później, lecz zacząć już dziś. I jeszcze jedna nieoceniona zaleta ćwiczeń fizycznych – zdrowie i odporność psychiczna, rozładowanie stresu i napięcia, relaks i odprężenie. To równie ważne, jak sprawnie funkcjonujący układ krążenia.
Jak więc zacząć ćwiczyć? Najlepiej od dziś. Na początku małymi krokami, bez nadmiernego forsowania się. Jeśli ma być to jazda na rowerze, na początek kilka kilometrów wystarczy. Jeśli planujemy biegać, zacznijmy od marszobiegów, które szybko pomogą nam poprawić kondycję. Jeśli ćwiczymy w domu, znajdźmy na YouTube film z zestawem aktywności dla początkujących. Z czasem możemy przechodzić do trudniejszych ćwiczeń. Nasz organizm sam podpowie nam, kiedy obecny zestaw przestanie być wystarczający.
Regularna aktywność fizyczna = efektywny trening
Podstawą dla osiągnięcia celu, jakim jest utrata zbędnych kilogramów i poprawa kondycji, jest regularność w wykonywaniu ćwiczeń fizycznych, niezależnie od tego, na jakie się decydujemy. Pół godziny dziennie według najnowszych badań, to minimum, jakie musimy z siebie dać, aby cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrym zdrowiem. Regularne ćwiczenia to również znaczna poprawa wyglądu naszej sylwetki, kształtowanie się mięśni, większa świadomość własnego ciała, poprawa nastroju i lepszy sen.
Pamiętajcie, że nie musicie zdobywać od razu medali czy przebiegać maratonów. Nawet pół godziny spaceru dziennie, codziennie, znacznie poprawią jakość naszego życia i z pewnością pomogą w procesie odchudzania.
Zobacz też: http://www.unumodels.pl/weganska-odziez-czy-to-naprawde-mozliwe/